Bergtraining-Camp

Du möchtest dich auf einen bergigen Radmarathon vorbereiten oder im Allgemeinen deine Form am Berg verbessern?

Dann komm zu uns und du wirst nicht nur effektiv deine Berg-Qualitäten verbessern, sondern auch einen nachhaltigen Nutzen haben und dein Ziel im Jahr 2021 leichter und sicher erreichen!

Datum: 13. - 18. Juli 2020 

Kosten: 399,- €

Leistungsstand:

Level 2-3

Wir machen leistungsgerechte Gruppen, gehen auf alle Teilnehmer ein und nehmen stets auch auf den "Schwächsten" Rücksicht!

Bei den wichtigen Intervall-Einheiten kann sich jeder individuell in seinem eigenen Bereich auspowern!

Unser Ziel ist es, dass JEDER einen maximalen Nutzen von diesem Camp mitnimmt!

Programm/Ablauf des Camps:

 1.Tag:

  • 13 Uhr: Begrüßung und Info zu den Camp Tagen

  • 14:00 Uhr: Radeinstellung Grundlagen

  • 15:00 - 17:00 Uhr: lockere Runde zum Einrollen & Kennenlernen

  • 18:30 Uhr: Gemeinsames Abendessen

 2. Tag:

  • Frühstück individuell (jeder wann er möchte)

  • 09:00 bis 09:20 Uhr: Stabilisationsübungen

  • 09:30 bis ca. 13:30 Uhr: Radtraining (Intervall Training)

  • 15:30 bis 16:30 Uhr: Vortrag "Trainingslehre Radsport"

  • 18:00 Uhr: Gemeinsames Abendessen

3. Tag:

  • Frühstück individuell (jeder wann er möchte)

  • 09:00 bis 09:20 Uhr: Stabilisationsübungen

  • 09:30 bis ca. 14:30 Uhr: Radtraining (Intervall Training)

  • 16:30 bis 17:30 Uhr: Vortrag "Mentaltraining im Sport"

  • 18:00 Uhr: Gemeinsames Abendessen

4. Tag:

  • Frühstück individuell

  • 08:30 bis 08:50 Uhr: Stabilisationsübungen

  • 09:00 bis ca. 16:00 Uhr: Radtraining (lange Grundlagenausdauereinheit mit Mittagseinkehr)

  • 16:45 bis 17:45 Uhr: Vortrag "Grundlagen Ernährung"

  • 18.00 Uhr: Gemeinsames Abendessen

5. Tag: 

  • Frühstück individuell

  • 08:30 bis 08:50 Uhr: Stabilisationsübungen

  • 09:00 bis 13:00 Uhr: Radtraining (lockere Grundlagenausdauereinheit mit Mittagseinkehr)

  • 14:00 bis 14:30 Uhr: Verabschiedung und offizielles Ende des Camps

 

Sachen, die du bitte selbst mitbringst:

  •  Rennrad

  •  Helm

  •  Allgemeine Ausrüstung (Radbrille, Radbekleidung, Radschuhe etc.)